jak fajnie

[...] co szybciej to już S3 %-) Garmin znowu świruje z tempem, nie mam siły. Na wykresie pokazuje tempo maksymalne 3:29 a w tabelce średnie tempo z siódmego odcinka to 3:23 - jakim cudem? :-? Często też się gubi w terenie i pokazuje głupoty. Nie lubię tego zegarka. Ciężko ocenić progres jak pokazuje takie losowe dane. [...]

[...] południu praca. Różnica w regeneracji i samopoczuciu ogromna :-) Dodam jeszcze, że tym razem czwórki ok, pewnie dlatego że nie było aż tak stromych i wymagających zbiegów jak z Czantori. Lekko czuję dwójki, tyłek dość mocno ale tylko po zewnętrznej stronie. Czuję też ręce, bo jednak kijkami dość mocno pracowałam na podejściach, czułam na biegu [...]

[...] bioder którego nienawidzę, no nawet mężowi i Młodemu lepiej to wychodzi i się ze mnie śmieją %-) 17.11 piątek 9,12km, 0:56:30 Tym razem było trochę podbiegów i zbiegów, jakieś niewielkie odcinki w terenie, a tak to znowu przewaga asfaltu. Nogi lekkie choć nadal spięte. Jak na trasę z podbiegami to naprawdę fajne tempo. Tętno też fajnie, [...]

[...] Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Eaa 14g Leucyna 5g Kreatyna 5g CellForce 50g Po treningu miałem takie zejście jak nigdy. Lekką hipoglikemie złapałem. Chyba ze 2litry potu zostawiłem na dywanie,łapy drżały jak alkoholikowi przed monopolowym. Masakra. Więc od razy poszły lody + owoce [...]

[...] od kazdego zalezy to indywidualnie - na czym mu zależy w przypadku masy - jeśli chce nabrać masy musi dodawać i dodawać i dodawać opornośc anaboliczna] jeśli zalemu mu na jakości musi dodawać ale ostrożnie w przypadku redukcji jest podobnie ktoś chce stracić na wadze musi odejmować,odejmować i odejmować uszkodzenie metabolizmu] tudzież [...]

[...] ojcostwem i rodziną:-) Super, że rośnie w Tobie ten głód i ta agresja do treningów! Sam nie mogę się doczekać aż dołożysz do pieca, bo potencjał jest ogromny. Pokazałeś też jak szybko robisz postęp, serio, wg mnie w 2016 roku, odkąd poznaliśmy się na MP do potem, urosłeś i jakościowo też było coraz lepiej. Co to oznacza? Moment wrócisz z [...]

no i teraz wolno rusza dol bardzo fajnie sprawdzimy w astepnym tygodniu, jak ci idzie dodatkowy obwodzik na nogi?

fajnie :-) a co do przeziebienia to wiesz.. w trakcie zawsze wode zatrzymujemy wiec si enei przejmuj. po prostu musisz zaakceptowac ze czlowiek powoli sie zmienia, ty jesz jak najlepiej a cialo potrzebuje czasu na zmiany i skoro je widzisz znaczy ze idziesz w dobym kierunku :-))

[...] wszystko przygotowane i poprawiane, nie wiem dlaczego tak wysłało to tutaj. Chciałem teraz poprawić tekst to w edytorze mi wyskakuje dobrze.. 1. Z wyliczeń wychodziło mi jak na zdjęciu przy tym waga spadała około 1 kg na tydzień. 2. Stosuje tak: Białko w zależności od potrzeby i pod wieczór. Kreatynę przed i po treningu. Amino przed biegami i [...]

Michail i kruszek nie zgodze sie z wami ze Dorian Yates ma dopre proporcje. Pewnie tak jak i kazdy z was ja tez mam filmik z yatesem i szcerze mowiac Dorian (teraz uzyje dziwnego stwierdzenia) wyglada jak chlop malorolny tzn. Ma nieciekawy image, grube brzuszysko. Typowy kloc jak dla mnie. Juz Coleman wyglada fajniej. Fakt faktem , mozliwe ze moje [...]

[...] - parowar to jednak faaajna sprawa, wrzucasz i się robi, a Ty robisz wpis ;-) muszę się z nim na dłużej przeprosić :-)) w misce fatalny rozkład tłuszczy - nacięłam się na jakieś tłuste mięso - nigdy więcej /SFD/2016/11/23/2fd6859794204c71ab548f917bca2bcb.jpg Trening B MC + góra 1. MC rumuński 3 x 8-10 27(r)/47x10/52x10/54,5x8 [...]

[...] wzięłam własny pojemniczek ;-) towarzystwo zamawiało jedzenie na wynos, więc nikt się nie gniewał że jem swoje ;-) alko nie było, bo wolałam autem jechać, poza tym czekam na jakąś wyjątkową okazję by winka się z facetem napić ;-) dziewczyny stwierdziły, żem chuda i umięśniona ;-)}:-( /SFD/2016/12/4/006c816942994e6d9e2899618e34c650.jpg Trening B [...]

[...] 37(r)/52/54,5/54,5 37(r)/52x10/54,5x7/54,5x8 37(r)/52x10/54,5x7/54,5x10 i poczułam taką moc że podniosłam dodatkowo 58,5 x 6 ;-) 37(r)/54,5x10/54,5x10/54,5x9 - fajnie i jak się skupię to i chwyt trzyma :-)) 37(r)/pomyliłam się i w zamyśleniu załadowałam 74,5 kg - podniosłam 3 razy i się zdziwiłam o co chodzi???, potem [...]

[...] do kolejnego odcinka Gry o Tron przed wszystkimi spojlerami :-D Teraz jestem tak nakręcony na tą serię, że każdy odcinek oglądam praktycznie z ciarami na plecach :-D O 12:30 jakoś wygramoliłem się z domu na trening. Na siłowni pustki, ledwie kilka osób - mi tam to nie przeszkadza ;-) Po treningu jeszcze szybko wleciałem do PiP po zakupy dla [...]

[...] Dzień 48 - 24.05.2016 Kolejny upalny dzień... Jest kilka minusów takich temperatur, ale są też niewątpliwe plusy. (Mam nadzieję, że nie zabrzmi to jakoś chamsko :-D ) Płeć piękna tak się stroi, jak tylko ujrzy trochę słońca i poczuje wysoką temperaturę, że aż chce się żyć :-D A co mnie się tyczy, to od samego rana na [...]

Przemek głód już doskwiera przy tej ilości węgli? kombinujesz coś z posiłkami, żeby jakoś bardziej się "zapchać" ? jak masz jakieś ciekawe patenty to możesz napisać, u mnie z pomysłami zawsze słabo, a czym głębiej w redukcje tym głód większy i dobrze byłoby sobie jakiś fajnie z tym radzić :-) galaretki, lody kallafiorowe, omlety z dodatkiem [...]

to byly te same od bzyka pare tyg temu, co kosztowaly 60 zl? bo kupilem pare i byla za mala troche i pogonilem za 2x tyle, a fajnie byly jak w reku trzymalem, i bym zamowil jeszcze raz tylko ze wieksze %-) jaka teraz cena? edit. teraz dopiero zobaczylem ze podales link :-) ponad 150 to juz nie taka fajna, ale i tak imo warto. Zmieniony przez - [...]

[...] bo 2 ostatnie serie tylko po 7 powtórzeń. W WL ciężar śmieszny, a i tak ledwo poszło... Hammer dobrze dobił. Barki fajnie wchodza po klacie, już tylko dobitka. Na suwnicy jak wspominałem wcześniej - ten ciężar jest większy w rzeczywistości, bo waży sporo więcej niż normalan suwnica, ale dla wygody licze jako 20. No ale i tak ciężar damski %-) [...]

[...] %-) Dzisiaj zestaw drugi, bardziej pompujący. Fajnie wszystko weszło, chociaż po wczorajszych nogach nie chciało się dzisiaj ćwiczyć %-) Ale pompa po żarciu dobra, podlania jak zwykle zero :-) Tak to wyglądało po treningu. Forma wyjściowa pod masę chyba niezła, można zaczynać zabawę na poważnie ;-) [...]

[...] węgli bedzie. Waga powolutku rośnie, ale nie podlewa mnie, to ważne. Nabicie ogromne, na treningu na prawdę fajnie to wygląda. Na zdjeciu też coś widać, chociaż np Cayek jak mnie widział, to mówił że na żywo dużo większy jestem :-D Od pon będzie więcej luzu, to i wypiski normalne ruszą. /SFD/2017/2/16/f71583c3a2324b1aa96e6cb9b02f38f4.jpg